ヨガで心と身体をニュートラルに。

ジャンル

ハタヨガ
ビンヤサフローヨガ
ヨガニドラー

教えられること

ハタヨガ
アライメント(身体の使い方)を確認しながら、一つ一つのポーズを丁寧にとっていきます。
ハタとは、サンスクリット語で、ハ=陽(太陽) タ=陰(月)の意味があり、陰陽のバランスを整えていきます。

ヴィンヤサフローヨガ
呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。細かいアライメントよりもフロー感を楽しみたい方、身体を動かしてすっきりしたい方におすすめです。

ヨガニドラー
眠りヨガとも呼ばれるヨガで、レッスンの前半では軽く身体を動かし(ほとんどが座りポーズか寝ポーズです)、後半は仰向けの姿勢(シャバーサナ)でインストラクションを聞きながら瞑想をします。身体の硬い方でも安心して受けていただけるヨガで、ストレスの多い方や忙しい方、リラックスしたい方におすすめです。

経歴・プロフィール

・全米ヨガアライアンス RYT200修了
・ヨガニドラー指導者養成講座修了
・ロコモヨガ指導者養成講座修了
・ヴィンヤサフローヨガ指導者養成講座修了
・メンタルヘルスケアヨガ指導者養成講座修了
・瞑想講師指導者養成講座修了
・アロマテラピー検定1級
現在も、RYT500取得に向け日々勉強中。
様々なジャンルのヨガや、健康に関する事に広く興味を持ち、最近では瞑想についての学びを深めている。
初心者にも分かりやすく、身体だけではなく心にも気持ちのいいレッスンを心掛けている。

先生からのコメント

「ヨガ」と聞いて、どんなイメージが浮かびますか?
身体に良さそう、インドの健康体操、変なポーズをする、痩せられそう、など。様々だと思います。
わたしの考えるヨガは、呼吸と身体の動きを繋げる、そして心と身体を繋ぎ、心身をニュートラルな状態へ導いてくれるものです。
身体のどこかに痛みがある時、気持ちも沈んだり落ち着かなくなります。悲しい出来事があった時、身体にも不調がでてきたりします。
逆に、運動した後には、なんとなく気持ちがすっきりと爽快な気分になル、という経験をしたことのある方もいるでしょう。
身体が整うと、心も整う。
心が整うと、身体も整う。
身体と心、そして脳は繋がっていて、ヨガではどちらからアプローチすることも可能です(が、主に身体から整えていくことが多いです)。
…と、なんだか堅い話になりそうですが、気楽にヨガを楽しんでもらって、心身を整えるお手伝いが出来たら嬉しいです。
身体が硬い方でも、無理せずに自分の心地よいところでポーズを取っていくことが大切ですので、安心してトライしてみてくださいね。

レッスンノート

「股関節をほぐそう」上野教室 2019-6-18-­no0033

☆本日のレッスン☆ ・筋膜リリース(下肢) ・ウォーミングアップ(股関節) ・ヒップオープナー ・座位、仰臥位でクールダウン 今日は股関節まわりをほぐすアーサナを中心に身体を動かしました。 股関節は、人間の身体の中でも最・・・

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「ヨガと自律神経」池袋教室 2019-6-1-­no0033-1210

☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩関節、背骨、股関節) ・ヒップスクエアのシークエンス ・座位、仰臥位のクールダウン 自律神経には、交感神経と副交感神経があります。 交感神経は、ざっくり言うと陰陽でいうところの・・・

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「前鋸筋を意識してみよう♪」池袋教室 2019-5-26-­no0033-1210

☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩関節、背骨、股関節) ・チャトランガの練習 ・太陽礼拝 ・ローランジのシークエンス ・半分のハトのポーズ ・クールダウン 今日は、チャトランガや、うつ伏せからダウンドッグに上が・・・

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「ヨガで大切なこと」池袋教室 2019-5-12­-­no0033-1210

☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ ・ヒップスクエア・ヒップオープナーのシークエンス ・バランスポーズ ・クールダウン ヨガで大切なこと。 先生の見本と同じようにポーズをとることよりも、安全で快適にポーズをとること・・・

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「ヴィンヤサフロー」池袋教室 2019-4-7-­no0033-1210

☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩関節、股関節) ・太陽礼拝〜ローランジのシークエンス ・クールダウン 今日はシンプルに。 太陽礼拝から、そのままヴィンヤサで動きました。(ヴィンヤサは、幾つかのポーズを続けて、・・・

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「正しい身体の使い方」池袋教室 2019-3-24­-­no0033-1210

☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩甲骨、背骨) ・太陽礼拝 ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア ・ツイスト ・クールダウン 以前もレッスンノートでダウンドッグについて書いたことがありましたが、今回もまたダウン・・・

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「心と身体、ヨガと筋肉」池袋教室 2019-3-10­-­no0033-1210

☆本日のレッスン☆ ・腸腰筋のワーク ・ウォーミングアップ(肩甲骨、股関節) ・半分の太陽礼拝、太陽礼拝 ・ヒップオープナー ・クールダウン 今日は、レッスンの前に腸腰筋のワークをやりました。 腸腰筋は、 ・小腰筋 ・大・・・

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「前屈」 上野教室 2018-12-10-­no0033-­1166

☆本日のレッスン☆ 今日のレッスンはお休みになりました。 前屈のアーサナ多めのリラックス系のレッスンの予定でした。

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「股関節」 上野教室 2018-12-3-­no0033-­1166

☆本日のレッスン☆ 今日のレッスンはお休みになりましたた。 今日は、股関節まわりを動かすアーサナを中心に行う予定でした。

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「バランスポーズ」 上野教室 2018-11-26-­no0033-­1166

☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩甲骨、キャット&カウ) ・太陽礼拝A ・ヒップオープナー〜ヒップオープナーのシークエンスをヴィンヤサで ・ヒップスクエア、バランスポーズ ・後屈 ・クールダウン 今日は・・・

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