ヨガレッスン ソウルアロー

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「Erica先生のレッスンノート」の記事一覧

「体のバランスを整えてしっかり地面を踏んでの太陽礼拝」渋谷教室2021-01-31-­no007 3-­1435

ビジュアライゼーション瞑想をして自分をより見つめ、その後すっきりとした状態で体をどんどんほぐしていくレッスン。 足指からどんどん上に向かって体をほぐし、足裏のバランスを整えてから体全体のバランスを整え、最後はお天気もいい […]

「バッカーサナとアレンジ太陽礼拝」渋谷教室2020-12-20-­no0073-­1435

[category Erica先生のレッスンノート] この日のレッスンはしっかりと自分を見つめるための瞑想とアレンジを入れた太陽礼拝。 そして最後に瞑想の一環として外のことや、外的なことよりも「自分に目を向けて自分に向き […]

「太陽礼拝3と腰痛に効くストレッチ」渋谷教室2020-11-15-­no0073-­1435

今日は呼吸法、瞑想、ストレッチ、そして新たにウォーリアシリーズの動きを入れ、また日頃リモートワークが続く中疲れやすい腰にストレッチを入れながらじんわり汗をかく動きで、最高に先週と先々週に練習した太陽礼拝を行う流れでスッキ […]