「テニスボールを使って身体ほぐし」渋谷教室2021-09-12-no0073-1435
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今日はレッスンのほとんどの時間を使って、テニスボールで体のこりをほぐしました。足の先から頭の先まで背中やお尻を転がして腰痛改善！ 体が剥がれた後にウォーリアシリーズで腸腰筋のトレーニング。 体のバランスの整った良い日でし […]
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「腸腰筋を鍛えて太陽礼拝を楽に2」渋谷教室2021-07-11-no0073-1435
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前回と同様に腸腰筋にフォーカス！！！腸腰筋は体の中心を通る大きな筋肉！ここを鍛えることによって体の軸が強くなり、ダウンドックからウッターナーサナなどに戻る時にもスムーズに足運びなどができるようになります。 また、レッスン […]
20200927ストレッチヨガ0073
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今日ははじめての生徒様でした。 ストレッチヨガをやらせていただきました！ 普段デスクワークが多いようなので、少しでも体が楽になるような内容で進めさせていただきました。 はじめはアイスブレイクをして初めてヨガにチャレンジ […]
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-26-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] ☆今日のレッスン☆ 肩まわり・股関節まわりのストレッチ、ウォーミングアップ ランジのシークエンス ヒップスクエア・ヒップオープナーのポーズ バランスポーズ ツイスト […]
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-19-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] ☆今日のレッスン☆ 肩まわり・股関節まわりのストレッチ ランジのシークエンス ヒップオープナーのシークエンス ヒップスクエアのシークエンス コア クールダウン 今日 […]
「股関節」上野教室 2019-10-31-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 今日のレッスンは股関節をたっぷり動かすことを意識しました。 股関節は、上半身と下半身を繋ぐ大切な関節です。大きな血管が通っていたり、上半身と下半身を […]
「呼吸法」上野教室 2019-10-21-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 今日はカパラバティをやりました！ 鼻から勢いよく息を「フッフッフッ…」と吐きながら同時にお腹を凹ませる呼吸で、とてもパワフル！ エネルギッシュに、心 […]
「2時間目は、リラックス」上野教室 2019-10-15-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 2時間連続のうちの後半1時間。 最後は「緊張を作ってから緩める」ということをしてから「ボディスキャン」を行いました。 忙しい現代人は、交感神経がon […]