今日ははじめての生徒様でした。 ストレッチヨガをやらせていただきました！ 普段デスクワークが多いようなので、少しでも体が楽になるような内容で進めさせていただきました。 はじめはアイスブレイクをして初めてヨガにチャレンジ・・・
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「今日のレッスン」上野教室 2019-11-26-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] ☆今日のレッスン☆ 肩まわり・股関節まわりのストレッチ、ウォーミングアップ ランジのシークエンス ヒップスクエア・ヒップオープナーのポーズ バランスポーズ ツイスト・・・
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-22-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスンはお休みになりました。
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-19-no0033
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスンはお休みになりました。
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-19-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] ☆今日のレッスン☆ 肩まわり・股関節まわりのストレッチ ランジのシークエンス ヒップオープナーのシークエンス ヒップスクエアのシークエンス コア クールダウン 今日・・・
「股関節」上野教室 2019-10-31-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 今日のレッスンは股関節をたっぷり動かすことを意識しました。 股関節は、上半身と下半身を繋ぐ大切な関節です。大きな血管が通っていたり、上半身と下半身を・・・
「呼吸法」上野教室 2019-10-21-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 今日はカパラバティをやりました！ 鼻から勢いよく息を「フッフッフッ…」と吐きながら同時にお腹を凹ませる呼吸で、とてもパワフル！ エネルギッシュに、心・・・
「2時間目は、リラックス」上野教室 2019-10-15-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 2時間連続のうちの後半1時間。 最後は「緊張を作ってから緩める」ということをしてから「ボディスキャン」を行いました。 忙しい現代人は、交感神経がon・・・
「1時間目！前腿を意識」上野教室 2019-10-15-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 2時間連続のレッスンでした。 前半は、しっかりたっぷり身体を動かしました！特に身体の中の大きな筋肉である前腿の筋肉(大腿四頭筋)を使うと、体温も上が・・・
「ヨガで感じる心と身体の繋がり」上野教室2019-9-24-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 9/24 つづき。 ヨガでは、日常生活では絶対にしないような身体の動かし方・使い方をすることがありますね。 普段しないような身体の使い方をすることで、初めは身体もび・・・
