渋谷教室2023-08-20-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] YOGAの座学 2年以上yogaにも触れてきたので ここでしっかり座学もいれてみよう！となり 沖ヨガの心得をすこーしお伝えしました。 無理するな 無駄するな つづけよ […]
「未分類」の記事一覧
渋谷教室2023-07-30-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] リツイのポーズでコアをしっかり！ 今日は腰痛が特にお悩みの生徒さんと一緒に、立位のポーズでコアをしっかり使いバランスと力強さを強化する内容で取り組みました。 バランス […]
渋谷教室2023-07-09-no0073-1435
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［erica先生のレッスンノート] 呼吸で体温調節！ 暑さも完全に本番真っ最中！ 呼吸法一つでも丁寧に体温を下げる事ができます。 まずは体温を下げる呼吸法して体をしにかに使用しながら暑さでダメージを受けやすい自律神経を […]
渋谷教室2023-06-25-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
渋谷教室2023-06-18-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] ネックピローの担当者、撮影場所確認 足の付け根を開いて下半身も強化！ 大きな筋肉のある下半身。 まずはほぐす→その後高い温め→最後ストレッチ。 この流れでまずはほぐし […]
渋谷教室2023-06-18-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] 足の付け根を開いて下半身も強化！ 大きな筋肉のある下半身。 まずはほぐす→その後高い温め→最後ストレッチ。 この流れでまずはほぐし 次にヨガのポーズや流れでしっかり使 […]
渋谷教室2023-06-25-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
渋谷教室2023-06-25-no0073-1435
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［category Erica先生のレッスンノート］ 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
渋谷教室2023-06-18-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 足の付け根を開いて下半身も強化！ 大きな筋肉のある下半身。 まずはほぐす→その後高い温め→最後ストレッチ。 この流れでまずはほぐし 次にヨガのポーズや流れでしっかり使 […]
渋谷教室2023-02-19-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今日のレッスンノート 【ロータスを組む】 今日のテーマは？ 足首の柔軟性を上げてロータスを組む。 今日の生徒さんは、自分の腰痛に悩みつつ、さらに、足首の硬さ、脛の硬さ […]
「タイトル」渋谷教室2023-01-29-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今日のレッスンノート。 今年に入ってずっとデスクに座りミーティングに出続けなければいけないスケジュールの生徒さん。 今まで以上にこり固まった背中と腰をほぐすために、前 […]
渋谷教室2023-01-08-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 2023年初yoga 今年はじめてのヨガは、体を心からほぐし本来の可動域に近づけていくと言うのをテーマにし、今年1年を通したレッスンの初回としました。 また、昨年立て […]
渋谷教室2022-12-04-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ テーマ:無意識に駆使している場所をほぐしていこう！ 最近の生徒さんは、車に乗る機会が増え、自分の想像以上に今までと違う体の部位を使用していることが、体のコリによってわ […]
渋谷教室2022-11-27-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 呼吸と瞑想にフォーカス！ 今日の内容は普段よりももっと呼吸と瞑想に時間を使いより自分の内側を内観していく内容になっています。 あと1ヵ月で2022年も終わろうとしてい […]
渋谷教室2022-11-20-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ YOGA レポート 今週は椅子に座っている時間が長く、背中から腰にかけてかなり疲労が溜まっている様子でした。 大きな筋肉特にハムストリングや背中の広背筋体の中でも、大 […]
渋谷教室2022-11-22-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ YOGA レポート 今週は椅子に座っている時間が長く、背中から腰にかけてかなり疲労が溜まっている様子でした。 大きな筋肉特にハムストリングや背中の広背筋体の中でも、大 […]
渋谷教室2022-10-30-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ・テニスボールを使った全身の解し ・腰のストレッチ系ヨガ ・股関節をほぐぅーす 久しぶりに2週間空いてしまったヨガレッスンでしたので、生徒さんの体調を […]
渋谷教室2022-10-09-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ・テニスボールを使った全身の解し ・背骨、脊椎を重点的に伸ばし自律神経を整える ・腰からお尻の外側、ハムストリングを伸ばし腰痛ケア テニスボールを使っ […]
渋谷教室2022-09-25-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ◾︎テニスボールを使った全身の解し ◾︎股関節を重点的にほぐすシークエンス ◾︎ヘッドスタンド 今日は季節の […]
渋谷教室2022-09-11-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー 季節も変わり目を迎え、だんだん気温が下がってきたので少し自律神経の乱れも感じる季節になりました。 この季節は気温差に耐えるのが難しくなってくると体がだ […]