「ストレッチと太陽礼拝3」渋谷教室2020-11-01-no0073-1435
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太陽礼拝コンプリートを目標に今日は3回目でした。 先週で12個の動き全てを一通り行ったので今日は通しで3回やってみました！:) 太陽礼拝は4サイクルで1カウントと言われてもいるので、次回は初の一回通しをやってみます！ ク […]
「レッスンノート」の記事一覧
「ストレッチと太陽礼拝2」渋谷教室2020-10-25-no0073-1435
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yogaの中でも有名な「太陽礼拝の全ての動きをマスターする」をテーマに動きを深めて行く2週目です。 先週は前半の動きを、今週は後半の動きを行って一つ一つゆっくり丁寧に12個の動きをやって行くレッスンです。 レッスン自体の […]
「ストレッチと太陽礼拝」渋谷教室2020-10-10-no0073-1435
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最近は世界的にもご自宅で過ごされる時間が増えている中、同じ姿勢も増えているのでストレッチ多めの生徒様のリクエストにお応えしながら柔軟性を伸ばすことを中心に、今後太陽礼拝（12の動き）をマスターするためのレッスンを行いまし […]
20200927ストレッチヨガ0073
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今日ははじめての生徒様でした。 ストレッチヨガをやらせていただきました！ 普段デスクワークが多いようなので、少しでも体が楽になるような内容で進めさせていただきました。 はじめはアイスブレイクをして初めてヨガにチャレンジし […]
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-26-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] ☆今日のレッスン☆ 肩まわり・股関節まわりのストレッチ、ウォーミングアップ ランジのシークエンス ヒップスクエア・ヒップオープナーのポーズ バランスポーズ ツイスト […]
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-19-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] ☆今日のレッスン☆ 肩まわり・股関節まわりのストレッチ ランジのシークエンス ヒップオープナーのシークエンス ヒップスクエアのシークエンス コア クールダウン 今日 […]
「股関節」上野教室 2019-10-31-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 今日のレッスンは股関節をたっぷり動かすことを意識しました。 股関節は、上半身と下半身を繋ぐ大切な関節です。大きな血管が通っていたり、上半身と下半身を […]
「呼吸法」上野教室 2019-10-21-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 今日はカパラバティをやりました！ 鼻から勢いよく息を「フッフッフッ…」と吐きながら同時にお腹を凹ませる呼吸で、とてもパワフル！ エネルギッシュに、心 […]
「2時間目は、リラックス」上野教室 2019-10-15-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 2時間連続のうちの後半1時間。 最後は「緊張を作ってから緩める」ということをしてから「ボディスキャン」を行いました。 忙しい現代人は、交感神経がon […]
「1時間目！前腿を意識」上野教室 2019-10-15-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 2時間連続のレッスンでした。 前半は、しっかりたっぷり身体を動かしました！特に身体の中の大きな筋肉である前腿の筋肉(大腿四頭筋)を使うと、体温も上が […]
「ヨガで感じる心と身体の繋がり」上野教室2019-9-24-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] 9/24 つづき。 ヨガでは、日常生活では絶対にしないような身体の動かし方・使い方をすることがありますね。 普段しないような身体の使い方をすることで、初めは身体もび […]
「アルダチャンドラーサナ」上野教室 2019-9-24-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] 今日は2時間連続でのレッスンでした。 2時間通しでしっかりと身体を動かしました！ 難易度の高いポーズも幾つか取り入れて… この日初めてやったポーズ「アルダチャンドラ […]
「肩まわり、肩甲骨まわり」上野教室 2019-9-6-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] ☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(肩まわり) ・股関節をほぐすシークエンス ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア ・座位クールダウン 今日は肩まわりにアプローチ […]
「肩関節と股関節」上野教室 2019-8-29-no0033-1251
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☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(腸腰筋のアクティブストレッチ) ・ローランジのシークエンス ・バランスポーズ ・座位のポーズ(ツイスト) 今日は、肩関節と股関節を意識して動かしていきました。 どちらも可動域の大きな […]
「ヨガの為のストレッチ」上野教室 2019-8-27-no0033-1251
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[category chiaki先生のレッスンノート] ☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(肩関節と股関節のストレッチ) ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア 今日は、2時間連続でのレッスンの予定でしたが、わたしの手違 […]
「コアを使う」上野教室 2019-8-5-no0033-1251
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☆本日のレッスン☆ ・足裏ほぐし ・ウォームアップ(肩関節、背骨、股関節) ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア ・バランス ・コア ・クールダウン 今日は、後半にコアを攻めてみました！ やったアーサナは、ナヴァーサナ( […]
「ウッティタハスターサナ」上野教室 2019-7-30-no0033-1251
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☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(肩関節、背骨、股関節) ・太陽礼拝A、バリエーション ・太陽礼拝B ・開脚 ・クールダウン 今日は、たっぷり太陽礼拝を行いました。 ヨガをやっていると、好きなポーズと苦手なポーズがで […]
「バランスポーズ」上野教室 2019-7-17-no0033-1251
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☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(肩関節、背骨、股関節) ・ランジのシークエンス ・バランスのシークエンス ・バックベンド ・クールダウン 今日は、これまでやったことのないアーサナをなるべく盛り込んだシークエンスにし […]